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平時注意規(guī)律的生活，早睡早起，適當參加鍛煉，在臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾，積極治療一段時間，估計就好了。最近幾天也可以晚上臨睡覺前喝杯牛奶休息比較好；如果是手淫頻繁，一定要控制次數，每周不超過兩次是可以的。