跳繩能減肥嗎

女，35歲 2019-05-06 13:11

病情描述:

我這段時間由于加班，經(jīng)常吃夜宵，所以體重就上升了，現(xiàn)在想減肥，跳繩能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-06 13:31

跳繩是最有效的一種減肥方法。因為跳繩的時候幾乎全身上下的每個肢體都在運(yùn)動，很多數(shù)據(jù)都顯示，如果能夠每天堅持一個小時的跳繩運(yùn)動，瘦身是絕對不成問題的，所以我們只要長時間跳繩之后，無論是手臂還是腿部都會覺得十分酸痛，并且會排出大量的汗液，大腿發(fā)熱，這就是體內(nèi)脂肪燃燒的最佳證明。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-05-06 13:31

跳繩是可以減肥的。跳繩減肥是一種運(yùn)動量很大的減肥方法，可以燃燒身體多余的脂肪，并且不會反彈，只是見效慢，患者需要長期堅持，跳繩減肥時，腿不會長肌肉。在跳繩前可以先做一些簡單的全身運(yùn)動，使用身體肌肉放松，結(jié)束跳繩后，還要做腿部的運(yùn)動，這樣全身都能減肥了。

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