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一般情況下，因人而異，大多數(shù)的孕婦在懷孕3個月之后就可以補充DHA了，可以通過食用魚類或者DHA制劑來進行補充。孕婦最好從孕中期三個月開始就開始補充DHA，一直補充到寶寶出生，如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，那么最好再補充三個月，讓DHA通過母乳傳遞給寶寶。DHA存在于魚類里面，比如金槍魚，黃花魚，鱔魚，帶魚等，含量都是比較豐富的。如果不喜歡吃魚，那么就可以買一些DHA制劑來服用。孕婦每天最好在飯后五分鐘開始服用DHA，這樣效果會比較好。