產(chǎn)后
陰道松弛是很正常的現(xiàn)象，只要多做鍛煉恢復動作，一般產(chǎn)后3個月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。方便時適當憋便，有意識地憋幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。多試一下可以讓陰道周圍更緊致。除了憋小便有用，在方便時候屏住大便，做
提肛運動是可以很好地鍛練盆腔
肌肉哦。收縮運動也是恢復產(chǎn)后松弛現(xiàn)象的一個妙招，媽媽采取仰臥睡姿，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。
