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女性在備孕的時(shí)候首先就是要補(bǔ)充葉酸，葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育。其次就是要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海產(chǎn)品、骨頭湯等。鋅也利于胎兒大腦發(fā)育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。最后就是補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜、大蒜等。