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孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
病情描述:
懷孕還不到三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)自己的腿越來越粗了，請(qǐng)問孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-04-30 21:33
    孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有：運(yùn)動(dòng)前先熱身，讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運(yùn)動(dòng)。起身時(shí)要放慢速度。運(yùn)動(dòng)后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動(dòng)作。兩腿向前平伸，分開30厘米。兩手手指緊握，向前伸直,在雙腳上方形成一個(gè)圓圈，盡可能將身體向前方傾斜，然后盡力向后傾斜。每個(gè)方向重復(fù)做10次。
  • 楊堯華 主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-04-30 21:33
    孕期還可以這樣運(yùn)動(dòng)來瘦腿，在臥室里邊聽樂曲邊跳舞，可以促進(jìn)血液循環(huán)，但不要做跳躍或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。為防止快速、突然地轉(zhuǎn)變方向，要始終保持重心平衡。抬膝的時(shí)候，臀部要保持水平，胳膊不要舉高，注意收腹。另外與朋友一起散步是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)方式。