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喝牛奶可以補充孕婦及胎兒生長發(fā)育的鈣元素，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)；下午４時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。