孕婦晚上睡不著怎么辦

女，26歲 2019-04-30 18:58

病情描述:

懷孕30周了，肚子越來越大，睡眠質(zhì)量也越來越差了，經(jīng)常晚上睡不著覺，請問孕婦晚上睡不著怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-04-30 19:46

孕婦睡覺的時候不要想太多的事，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松，睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ?，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，幫助人很好的睡眠。還有就是睡姿也很重要。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2019-04-30 19:46

孕婦30周屬于孕晚期了，晚餐七八分飽就可以了。不要吃太多，以免加生胃腸負擔(dān)。晚上不要飲用茶，睡前靜下心來讀書或者是聽音樂，盡量使自己保持心理平衡，生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,多吃水果與蛋白質(zhì)含量高的食物。

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