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每天蹲馬步3分鐘可以瘦腿嗎

女，35歲 2019-05-01 18:50

病情描述:

這段時間胖了好多，腿粗了好多，聽說蹲馬步可以瘦，每天蹲馬步三分鐘可以瘦腿嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-01 19:11

蹲馬步對于瘦腿有一定的幫助，但需要把握一定的方法及訣竅。蹲馬步步驟一：兩腿分開，比肩稍寬，不能太寬否則重心太高，不利于接下來的動作，雙腿要站穩(wěn)。蹲馬步步驟二：雙手伸直舉在胸前，要保持重心，這個動作有利于身體兩側(cè)的肌肉線條，也有利于重心前傾，不容易向后跌倒。蹲馬步步驟三：雙腿半蹲，不要蹲太低，感覺雙腿酸酸的就是正好的角度。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-05-01 19:11

瘦腿可以選擇蹲馬步，蹲馬步過程中需要長期緊縮肌肉。蹲馬步是可以瘦腿的，因為蹲馬步需要繃緊腿部的肌肉，每天堅持幾分鐘，就能起到燃燒腿部脂肪，即可讓腿部變得更結(jié)實。由于蹲馬步時需要緊繃腿部的肌肉，所以能有效消耗身體的能量，從而燃燒腿部的脂肪，只需堅持蹲馬步一段時間，就能達(dá)到很好的瘦腿效果。

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