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大家要知道，在進行拉伸運動的時候，出現(xiàn)的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。首先拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力，需要持之以恒。拉韌帶一定要遵循循序漸進的一些原則，如果急于求成的話，有可能會造成韌帶的拉傷，出現(xiàn)炎癥水腫的一些表現(xiàn)，根據(jù)自己的耐受量，逐漸的增加運動量，講究科學的方法。