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孕婦在懷孕的期間就會(huì)比較辛苦，如果睡眠不好的話，那會(huì)更加的嚴(yán)重?？梢酝ㄟ^一些方法來有效改善睡眠。首先，晚餐應(yīng)該少量而清淡，餐后可以稍微的散散步。其次，睡前避免飲用濃茶和咖啡之類的有興奮作用的飲料，臨睡前可以洗個(gè)溫水澡或者用熱水泡腳。上床前喝一杯溫?zé)崽鹉袒蛭逦蹲犹菨{，食后刷牙漱口?；蛘咭部梢詫⒁粋€(gè)洋蔥切開放在枕邊，嗅其氣味，一定程度上也能夠改善睡眠。