孕婦睡眠不好怎么辦

女，23歲 2019-04-22 17:17

病情描述:

懷孕到4個月的時候，我就沒怎么睡好過，這個要怎么辦呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-04-22 18:07

孕婦在懷孕的期間就會比較辛苦，如果睡眠不好的話，那會更加的嚴(yán)重?？梢酝ㄟ^一些方法來有效改善睡眠。首先，晚餐應(yīng)該少量而清淡，餐后可以稍微的散散步。其次，睡前避免飲用濃茶和咖啡之類的有興奮作用的飲料，臨睡前可以洗個溫水澡或者用熱水泡腳。上床前喝一杯溫?zé)崽鹉袒蛭逦蹲犹菨{，食后刷牙漱口?；蛘咭部梢詫⒁粋€洋蔥切開放在枕邊，嗅其氣味，一定程度上也能夠改善睡眠。

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