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肚腩怎么減才最快
病情描述:
我的肚子很大，現(xiàn)在感覺不舒服，我想減掉肚子，肚腩怎么減才最快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-04-21 17:01
    想要減掉肚腩一定要注意平時的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，避免過多的食用零食，少食酸甜食物，清淡飲食多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，保持大便的通暢，適當(dāng)增加運動，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-21 17:01
    如果肚腩很大，一定要堅持進(jìn)行鍛煉，減去腹部的贅肉比較有效的方法有仰臥起坐。根據(jù)個人情況每天堅持50-100下仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，燃燒脂肪。不要一吃完飯就坐著，會使得脂肪堆積。平時走路、坐著的時候都可以收腹，以保持腹部緊張度。減肥不是一天兩天就能解決的問題，一定要堅持鍛煉。
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