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怎樣減小腿肌肉
病情描述:
腿部肌肉很發(fā)達(dá)，看起來好不協(xié)調(diào)，怎樣才能減掉小腿肌肉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-04-25 22:14
    建議進(jìn)行運動或者健身操來瘦腿，用手緊抱大腿的一側(cè)，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。適當(dāng)揉腿肚也可瘦腿，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-25 22:14
    減腿部肌肉建議通過運動來達(dá)到效果，經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運動能使肌肉利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗的快，所以，每天堅持至少四十多分鐘的慢跑比較好！速度不宜太快也不宜太慢，另外騎單車、轉(zhuǎn)呼啦圈都有助減肥，還需要結(jié)合飲食控制，心理意念療法等。
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