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運動減腹部非常有效果，并且不會有副作用，不容易反彈，普拉提運動是一種靜態(tài)的運動，方法如下：平躺于墊上,雙臂放于體側(cè),一腿上舉,另一腿伸直或彎曲放于地上,腹部收緊,腰背部緊貼地面,吸氣時上腿劃圈,呼氣時回到起點停住,一個方向做4-6次,然后換反方向繞環(huán)4-6次。注意，腿繞環(huán)幅度不要太大,保持臀部平穩(wěn),髖關(guān)節(jié)不動。