適當(dāng)補(bǔ)充賴氨酸能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育,而長期缺少賴氨酸則會(huì)使孩子生長停滯、反應(yīng)淡漠、面色蒼白、皮膚干燥、
肌肉松弛、
抵抗力降低,嚴(yán)重的還會(huì)影響智力發(fā)育。一般上富有
蛋白質(zhì)的食物都含有賴氨酸,如肉類、禽、蛋、奶,魚、蝦、貝類、乳制品和豆類、黑芝麻等。需要注意的是谷類食品或花生并不含有現(xiàn)成的、人體需要的賴氨酸。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。
