腹式呼吸法的做法：身體好的人屏息時間可延長，呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣，但氣要吸足，每次練一到兩次坐式，臥式，走式，跑式皆可，練到微熱，流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次，呼吸過程中如有口津溢出可徐徐下咽。腹式呼吸法，主要是讓橫隔膜上下移動，吸氣時橫隔膜下降將臟器擠到下方；吐氣時橫膈膜比平常上升，可以進行深度呼吸，吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。該種呼吸方式具有增加膈肌活動范圍，擴大肺活量改善心肺功能，減少
肺部感染，還可以改善腹部臟器的功能改善
脾胃功能，以及有效消除腹部多余的
脂肪。
