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臀部減肥最有效方法怎么做
病情描述:
我身體有些肥胖，尤其是臀部，所以特別想專門對臀部進(jìn)行減肥，臀部減肥最有效方法怎么做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-21 22:36
    堅(jiān)持做有氧健身運(yùn)動(dòng)是臀部減肥最好的方法?？梢悦刻靾?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上燃燒全身脂肪，整個(gè)人瘦了臀部的肉也會(huì)減少減腰部肉：站立兩腿分開雙臂向前伸直，并向上抬頭和上身盡量后仰，仰到不能再仰時(shí)改為低頭彎腰，兩臂盡量垂直，手摸腳尖，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，然后再抬頭向后仰身如此反復(fù)練習(xí).要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水多吃些水果、蔬菜，少吃葷.貴在堅(jiān)持!
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-04-21 22:36
    堅(jiān)持做減肥健身操可以對臀部減肥。消除大腿和臀部的贅肉步驟：站直兩腳張開與肩膀同寬.雙手往前平行伸直.慢慢半蹲用鼻吸氣上半身要保持挺直.再慢慢站直用口呼氣大約10次.可以很快消除大腿和臀部的贅肉.最重要的是一定要堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。
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