肚子大怎么減

男，32歲 2019-04-23 20:10

病情描述:

看著自己松松垮垮的大肚腩，跟當(dāng)年根本沒(méi)法比，肚子大怎么減？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-23 20:23

肚子大可以適當(dāng)節(jié)制飲食，控制飲食是瘦腹的第一步也是很關(guān)鍵的一步。哪怕你平時(shí)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物,運(yùn)動(dòng)消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時(shí)一定要少吃糖、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-04-23 20:23

大肚腩的你除了要避免長(zhǎng)間的不動(dòng)，還可以進(jìn)行有效的鍛煉，為了平坦的小腹還需要進(jìn)行一些有效的鍛煉。平時(shí)應(yīng)該多參加運(yùn)動(dòng),燃燒腹部脂肪,例如,跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等。如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間,可以在步行時(shí)加快步行的速度,達(dá)到快速步行。

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