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純牛奶早上8-9點(diǎn)喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候?？墒?，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。