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中午飯是一定要吃的，而且要吃飽，營養(yǎng)專家建議中午要吃飽，但不能暴食，還要營養(yǎng)均衡，午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維，宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害。