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女性在經(jīng)期的時(shí)候要多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃油膩、辛辣的食物。在經(jīng)期的飲食可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜和溫性的食物，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆、肉類等。這些食物對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。