手臂肌肉怎么練最快

男，43歲 2019-04-17 15:22

病情描述:

我手部肌肉比較軟，拿東西經(jīng)常沒(méi)力氣，手臂肌肉怎么練最快？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2019-04-17 15:39

一般可以通過(guò)做俯臥撐的方式加強(qiáng)手臂肌肉的，鍛煉的時(shí)候每次以100個(gè)為一組，每次做完一組，休息5分鐘，然后開(kāi)始下一組。在休息10分鐘后如果體能一般，數(shù)量減半，時(shí)間不變。只要可以堅(jiān)持幾個(gè)月，那么手臂的肌肉就會(huì)有明顯的提升。平時(shí)也可以吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

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