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治療打呼嚕的小竅門是什么
病情描述:
我老公總是打呼嚕，有時我都睡不著，想問有什么治療的小竅門嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海燕 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-04-17 14:00
    可以從生活習慣、多喝水或者是鍛煉咽喉部的肌肉來改善打呼嚕。1.生活習慣：治療打呼嚕的首要條件就是一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，例如平時少吃辛辣刺激食物，戒煙禁酒，經(jīng)常鍛煉身體。2.通過一些小的技巧鍛煉自己的咽喉部肌肉：例如把舌頭伸出來再收回去，這樣每天來回做200次，直到咽喉感覺到酸為止。3.保證體內(nèi)水分：睡前可以喝一杯水，臥室里也可以放置一個空氣加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥。
  • 龐昶 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-04-17 14:00
    防止打呼嚕的竅門有在睡前少運動、飲食清淡或者是側(cè)著睡覺。睡前盡量不要讓自己從事刺激性的活動，如果要做的話，盡量多以柔緩的運動為主。在飲食上盡量選擇以清淡口味為主，避免吃得過于油膩、厚重。還可以多以側(cè)睡為主，經(jīng)常變換睡姿等等。引起個人打鼾的原因是多方面的，因此如果出現(xiàn)很嚴重的打鼾現(xiàn)象的話，最好可以對癥治療。
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