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瓜子的熱量一般多少
病情描述:
平時(shí)很喜歡吃瓜子，但是聽說瓜子的熱量很高，請(qǐng)問瓜子的熱量一般多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-04-18 15:14
    有營養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、 西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、 羊肉、雞 鴨肉所含熱量高。不加限制地食用 花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-04-18 15:14
    每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會(huì)使人體 重增加，不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常，每天進(jìn)食瓜子不能超過100克。如果還想進(jìn)食別的堅(jiān)果，如花生、腰果等，則總量不超過100 克。
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