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平時(shí)做仰臥起坐鍛煉的話，能夠鍛煉直接，而且還能夠鍛煉腹部和腰背部肌肉如果能夠堅(jiān)持的話，可以起到減少腰圍和降低體內(nèi)的熱量作用。同時(shí)仰臥起坐不僅能夠消耗腹部脂肪，而且對(duì)于宮腔保健和卵巢的正常排卵也是有利的。實(shí)踐也證明，仰臥起坐屬于周期性動(dòng)作，可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，但要達(dá)到瘦腰腹的效果需要掌握正確的方法。