搖呼啦圈能減肚子嗎

女，26歲 2019-04-13 14:39

病情描述:

我肚子上贅肉比較多，想要減肥，聽朋友說可以搖呼啦圈，請問搖呼啦圈能減肚子嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-13 15:37

腰呼啦圈運動時間如果足夠長是可以起到減肚子效果的，但是最好保證每次運動1小時以上，否則難以見效，平時還可以適當(dāng)做其他運動，比如晨跑、仰臥起坐等，都對腹部塑形有良好的效果，想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.每頓飯只吃7分飽，不吃任何的零食包括飲料，只喝礦泉水和白開水。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-04-13 15:37

呼啦圈減肥也屬于有氧運動的減肥，但是貴在堅持，一次運動至少需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒，再堅持達到有氧的狀態(tài)，這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動周期，不然減肥后是很容易反彈的。

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