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想要長高，在飲食方面應該多吃蛋白質(zhì)，多補充鈣質(zhì)，可以每天喝兩杯牛奶，補充鈣質(zhì)促進骨骼的發(fā)展。多吃一些富含纖維素成分的食物，比如蔬菜以及粗糧，都有長高所必需的纖維素成分。另外不能多吃含糖量高的食物，其中含有大量的糖分，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨質(zhì)的發(fā)育。