青少年失眠該怎么辦好

男，18歲 2019-04-16 17:36

病情描述:

我今年十八歲，最近晚上總是失眠，該怎么辦比較好呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-04-16 18:24

青少年階段如果出現(xiàn)失眠，多為壓力大引起的，還有可能與晚上的過(guò)度興奮有關(guān)，比如長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)電腦，或養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，這種情況，建議可以晚上調(diào)整一下，讓自己安靜下來(lái)放松壓力，或是口服安神補(bǔ)腦液治療。如果是睡眠規(guī)律不好的，則需要調(diào)整生物鐘，如果是不良情緒造成，要找到消除不佳情緒的方式。平時(shí)注意要以清淡的飲食為好。多參加一些鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

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