睡前喝
牛奶好處是很多的，夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用為最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質(zhì)的吸收也大有好處，人體在零點(diǎn)后血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導(dǎo)致
骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶就能補(bǔ)充夜間身體所需的鈣質(zhì)預(yù)防了骨流失和骨質(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。
