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男人平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鋅元素、性激素豐富的食物，可以補(bǔ)精生精。比如人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。另外，羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等富含性激素的食物，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。