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為了防止少白頭的過(guò)早出現(xiàn)，人們應(yīng)該在飲食中多注意鐵和銅的攝入量。富含鐵的食物包括動(dòng)物肝臟、雞蛋、黑木耳、海藻、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類(lèi)、硬果類(lèi)、杏鋪干和干豆類(lèi)等。自制黑發(fā)藥膳食用：何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。