太瘦了怎么增肥

女，27歲 2019-04-10 21:07

病情描述:

我不到160，一直就沒上過80斤，很想增10斤肉，怎么樣能增肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐秀云副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2019-04-10 21:48

想要增肥的話，要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶或者是家禽類，也可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高,吸收利用率也較好。只要胃腸功能沒問題,吃得多、吃得好,長期堅(jiān)持,肯定會(huì)胖。同等重量的食物中,脂肪產(chǎn)生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。

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