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緊張是一種很常見的情緒。要坦然的面對這個問題。有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到緊張是正常的，很多人可能比你更緊張。而是體驗它、接受它。
第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了或者作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。