想要提高記憶力，讓大腦更健康，建議在平時(shí)多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物。很多堅(jiān)果類(lèi)食物中都含有但不飽和
脂肪酸和
維生素E，這些都是有益于大腦健康的營(yíng)養(yǎng)元素;而且堅(jiān)果能刺激人體分泌保護(hù)大腦的
蛋白質(zhì)，堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果能夠有效降低中風(fēng)幾率，限制飽和脂肪的攝入;每天吃15克核桃和7.5克榛子或杏仁，有助于改善認(rèn)知和促進(jìn)大腦健康，提高記憶力和專(zhuān)注度。
