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有什么鍛煉胸肌的方法
病情描述:
我很想要去鍛煉胸肌，有什么鍛煉胸肌的方法呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-04-10 22:44
    鍛煉胸肌可以使用俯臥撐的方法，但是需要每天的堅持去做，數(shù)量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結(jié)束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之后胸肌就會有明顯的改變。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-10 22:44
    想要鍛煉胸肌可以多做一些運動，比如做一些舉啞鈴的運動，可以根據(jù)自己的體力，買合適的啞鈴，每天堅持鍛煉，還可以做俯臥撐，但是最主要的是要堅持，要是擔(dān)心自己不能每天堅持，可以一個星期鍛煉3次，但是強度不要太大，免得拉傷肌肉。
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