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所謂吃什么補(bǔ)什么，蛋類是精子最好的還原劑，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精子量少的男性還可適當(dāng)增加一些富含性激素的食物，比如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，對生精很有益處。