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胡思亂想怎么辦
病情描述:
我經(jīng)常晚上睡不著覺，而且經(jīng)常胡思亂想，頭還特別疼，經(jīng)常胡思亂想該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-04-10 19:15
    胡思亂想的時候，我們可以通過調(diào)理自己的心理來改善。1，心理上的調(diào)節(jié)：學會放松。緊張情緒大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以要調(diào)理神經(jīng)，學會放松。.2，培養(yǎng)自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態(tài)處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-04-10 19:15
    胡思亂想是很正常的，但是如果比較嚴重可能就屬于強迫思維的一種表現(xiàn)了。其治療方法第一可以是轉(zhuǎn)移注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事件上去，例如選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等；第二就是厭惡療法，那么就是用一根皮筋套在手腕上，你有焦慮情緒，或者是想法的時候就用力彈一下，要是感覺到疼痛才行，一段時間以后癥狀就可以緩解和解除。
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