中老年人如果
缺鈣了之后，我們可以通過(guò)
食物來(lái)及時(shí)的補(bǔ)鈣。通過(guò)攝取攝取食物中的鈣。比如：牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、黃豆等食物中含有大量的鈣，平時(shí)可以多吃這些食物。有些人可能長(zhǎng)期吃這些食物，但是仍然缺鈣，這可能是因?yàn)槿狈?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素D導(dǎo)致的。所以為了更好的吸收鈣，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。維生素D也是可以從食物中攝取的。然而，若是只通過(guò)攝取食物這一條途徑來(lái)補(bǔ)鈣是不行的。平時(shí)還需要多做運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣運(yùn)輸?shù)剿枰牟课弧?
