腰肌勞損鍛煉的方法：轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰，兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。每天照顧寶寶的媽媽?zhuān)欢ㄒ〞r(shí)活動(dòng)休息，活動(dòng)時(shí)可以是望向遠(yuǎn)方、頭部前后左右做“米”字操，做做簡(jiǎn)單的伸展
運(yùn)動(dòng)，看看天花板，總之，就是通過(guò)頸部活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，減少長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)帶來(lái)的壓迫等導(dǎo)致血脈不通，以免積勞成疾。
