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米飯的熱量一般不是很高，減肥的時(shí)候不能不吃主食，吃米飯的話建議吃7分飽，煮好的米飯易于消化，每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯時(shí)，大米吸收大量水，體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右。如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡左右。我提倡每天適量吃一些米飯，因?yàn)樘妓衔锸潜ＷC新陳代謝率的必需品，而且米飯內(nèi)含B族維生素，也是人體所需要的。