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減肥中餐吃什么好
病情描述:
最近胖的厲害，想要好好減肥，如果是減肥情況下，中午吃什么比較好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-04-01 23:01
    想要打算減肥，中餐的順序可以適當調(diào)整，平時多吃新鮮的果蔬。先吃蔬菜“熱量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是膳食纖維高的食物，尤其是顏色深而鮮艷的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。蔬菜的烹調(diào)方式應(yīng)盡量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-04-01 23:01
    對于那些想減肥的人群來說，中午可以多吃一些魚、肉等蛋白質(zhì)含量高的食物。吃些魚、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每天蛋白質(zhì)所需要量。但要記住在減肥期間這些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹調(diào)，熱量太高，建議烹調(diào)這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉等的方式。