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腰椎間盤突出患者該如何鍛煉？
病情描述:
經(jīng)常坐著導(dǎo)致我的腰間盤突出，應(yīng)該怎么鍛煉可以緩解呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-04-01 19:29
    緩解腰椎間盤突出的鍛煉方法有：倒退行走，每天倒退行走半小時到1小時，走的時候盡可能將重心向后倒。一定程度的游泳，游泳是最適合患有腰椎間盤突出癥患者的運動。它可以有效的幫助腰間盤突出癥患者不斷的矯正體內(nèi)突出部分的骨節(jié)，并且還可以有效的放松患者的身心，增強患者恢復(fù)的自信心。

    　
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-04-01 19:29
    腰椎間盤突出可以按照下面方法鍛煉：仰臥蹬車，仰臥在床上，雙腿向上，模擬蹬自行車的動作。可以對腰椎間盤突出的患處反復(fù)進行揉搓。將雙手分別放在我們同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上，反復(fù)的揉搓10到15次。挺腹療法，患者可以在每天早晨醒來的時候，做十次挺腹運動。
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