吃什么不容易變胖呢？

女，22歲 2019-04-01 18:59

病情描述:

可能我是易胖的體質，所以經(jīng)常不敢吃太多的東西，吃什么不容易變胖呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2019-04-01 19:51

身體肥胖和遺傳基因以及不良的生活習慣，不良的飲食習慣都是有直接關系的，所以在平常應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免高熱量高脂肪食物的攝入，變胖最根本的原因還是每天攝入的總熱量超過了身體的消耗量。如果我們增加碳水化合物的攝入，同時減少脂肪的攝入，熱量不會超標，還會讓人更有飽足感。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2019-04-01 19:51

可以多吃些蔬菜、水果，少吃肉。擔心容易變胖首先取決于人的體格,有的人是怎么吃都吃不胖的,還有的人是喝水都長肉的,其次是吃東西的量,要說絕對吃不胖的東西應該不存在。當然,相比來說蔬菜水果比起肉類老不容易胖。但還是有一個量的問題存在，平時還要多運動。

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