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減肥時(shí)如何正確地飲食？
病情描述:
我想做一個(gè)減肥飲食方案，不知道如何下手，減肥時(shí)如何正確地飲食？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-04-08 19:07
    想要制定一個(gè)飲食方案減肥，你可以從以下九個(gè)方向出發(fā)。第一用低脂植物油炒菜,第二吃肉寧愿用烤的不用炸的,第三早餐正常吃，第四不要吃的油膩,,第五零食選擇有清腸作用的蔬果類,第六晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西,第七多喝開水，至少一天8杯,第八每周可有一次放縱飲食,第九采用中午吃減肥餐的方式。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-04-08 19:07
    減肥是一件非常辛苦的事情，減肥正確的飲食方法是：三餐都吃但每餐都少吃一點(diǎn)，比如每餐都少吃1/3，結(jié)果也相當(dāng)于少吃一餐。這樣，你就不會挨餓，或饑餓程度較輕，更容易長期堅(jiān)持，不容易反彈。減肥不是拼速度，而是拼不反彈，保持時(shí)間長。急于求成的減肥方法勢必反彈。沒有持久戰(zhàn)，就沒有成功的減肥。
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