早餐吃什么

男，30歲 2019-04-06 16:56

病情描述:

我從小就很胖，想減肥，早餐吃什么有營養(yǎng)又有利于減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-04-06 17:14

早餐是必須要吃的，如果想要減肥，可以選擇易于消化的，體積大的，含糖量低的食物?？梢赃x擇喝一杯豆?jié){，再吃一個玉米；也可以喝一杯牛奶，吃半個饅頭，再吃一些時令的蔬菜，總之既要保持營養(yǎng)的均衡，又不可以攝入過多的熱量。減肥期間一定要少吃油膩、高膽固醇的食物，多吃一些含膳食纖維的蔬菜水果，還要多增加有氧運動，積極的鍛煉身體，多消耗一些熱量，長期堅持下來就會達(dá)到減肥的目的。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2019-04-06 17:14

早餐非常的重要，也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源，要吃含有豐富蛋白質(zhì)的早餐，如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。希望你多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些蘋果，蛋，紫菜，香蕉，芝麻，花生，西芹，菠菜，番茄等。健康的飲食加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，是最健康的減肥瘦脂方式。

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