怎么增高？

男，42歲 2019-04-03 18:34

病情描述:

我的個子很低，我使用了很多的辦法沒有效果，怎么增高個子？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙丹丹副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-04-03 19:33

想要長個子一定要注意平時的飲食習(xí)慣，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，充足的營養(yǎng)是長高的必備條件之一，保證休息時間和質(zhì)量，不要晚于十一點睡覺，太晚睡覺不利于生長激素的分泌，多參加體育鍛煉、體育運動，例如籃球、跳高跳遠(yuǎn)等。
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趙月霞副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-04-03 19:33

想要長個子，必須加強身體鍛煉，多進行調(diào)高訓(xùn)練，要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。

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