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每天吃一個雞蛋，適當?shù)某砸恍~肉等，都可以為身體補充磷酯。磷脂對大腦、血管、心臟都是不可缺的營養(yǎng)素，可以促進脂溶性維生素吸收、增強體內(nèi)分泌系統(tǒng)對過濾性病毒的抵抗力，并具有預(yù)防膽結(jié)石、克山病、便秘以及利尿護腎、調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能等。主要來自于雞蛋、肝臟和干果。