如何讓陰道緊縮

女，35歲 2019-03-30 18:42

病情描述:

自從生完寶寶后總感覺(jué)自己的陰道有些寬松，我怎么做可以讓陰道緊縮？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王琪主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2019-03-30 19:16

對(duì)于陰道松弛的女性來(lái)說(shuō)，鍛煉是最有益的方式。1、臥式鍛煉：(1)、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。(2)、雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。(3)、雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。(4)、然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-03-30 19:16

如果存在陰道松弛，可以選擇多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，這個(gè)是最好的辦法?？稍谛”銜r(shí)有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.反復(fù)如此來(lái)提高陰道周圍肌肉的張力.大便時(shí)屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉.仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)幾秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

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2019-11-27 56278次瀏覽

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2019-05-06 53342次瀏覽