長(zhǎng)期
便秘的解決方法有很多，首先需要制定一個(gè)蹲廁所的時(shí)間。比如每天早中晚每天固定的時(shí)間蹲廁，每次蹲五分鐘，專注的蹲便，不能一邊蹲一邊玩手機(jī)，這個(gè)過程可以恢復(fù)腸道動(dòng)力，不花1分錢快速解決便秘問題。每天清晨醒來以后花十分鐘做兩個(gè)動(dòng)作，先揉肚子，順時(shí)針一百下，逆時(shí)針一百下，這個(gè)動(dòng)作可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們順暢排便，再拍拍帶脈，帶脈位于側(cè)腰處，常
按摩這里有助于調(diào)整
脾胃，對(duì)女性婦科很有好處。
