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坐骨神經痛的鍛煉方法
病情描述:
我因為上班，天天都是坐著，想問下坐骨神經痛的鍛煉方法都有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙丹丹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-04-02 21:47
    坐骨神經痛的鍛煉方法之站立體，操患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著盡量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關節(jié),使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。這就是坐骨神經痛的鍛煉方法之一。進行腰部按摩對于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經痛也是一種非常不錯的方式方法，在進行按摩之前，大家可以用熱毛巾敷在自身的疼痛的部位，熱毛巾有助于促進疼痛部位血液循環(huán)。
  • 趙月霞 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2019-04-02 21:47
    病情發(fā)作期不能睡軟床，睡硬板床，這樣有助于脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發(fā)病率。如果非要提重物，參考下圖中的動作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。適當的鍛煉身體是好的，不過不可以劇烈的運動。
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